最火最火七日瘦腰收腹操你练了吗绿日乐队太仓陈刚阿丽雅何伶Rra

发布时间：2024-03-14 04:55:39

最火七日瘦腰收腹操你练了吗？

最近有一条看的橘子君真的是感慨颇深啊！就是这对来自美国德克萨斯州的夫妻，看起来没什么不一样吧。

但你要知道他俩刚结婚的时候是长这个样子的↓虽然美国胖子不算少，但是相比起来这两位还是肥胖了。

但如果他俩只是一对普通的夫妻橘子君也就不会说啥了是不，人家俩可是妥妥的潜力股！

5年来他们俩每天跑步机上锻炼5至10分钟，谢东放弃快餐改为做饭，总共甩肉500磅（227公斤）。

不仅如此他们还一起热心参加马拉松长跑，激励了很多减肥的人。看到这橘子君想说：我能想到最浪漫的事，不是一起变老，而是一起变瘦啊！

其实看了他们的对比照你会发现，俩人最最明显的改变就是腹部的肥肉了！游泳圈赘肉不见了，人就苗条起来了！

就算腹部的赘肉难以甩掉，橘子看抗冲击性能君还是有办法！今儿的热搜榜上“7日瘦腰收腹操”妥妥的火了↓

而且这个健身操不仅在上火，很多试过的友都说：“哇塞，是真的有用诶！”

心动不如行动，小伙伴们快跳起来吧！

半躺在地上，用腹部肌肉作支撑，背部抬起，单个脚尖点地。双脚交互做这个动作。

同样是半躺在地上，双腿呈现腾空状态，并且伸直交替上下做剪刀腿的动作。

双腿弯曲呈90度，平躺在地上，轻轻向上顶胯。

然后同样的平躺姿势，顶胯的动作变成快抬起慢落下。

做完上边两个跨部运动已经累得不行了？但是还要坚持！

快速顶胯的动作也不能少。

转换姿势，双臂支撑身体。然后向前提起膝盖部分。

同样的支撑动作，不同于上国张峰奇家印发了《创新新材料发展意见》一个动作的是，这次我们要将膝盖向外侧提起。

地板上的动作就完成啦。然后我们站起来，用肘关节去找你的膝关节做高抬腿动作。

然后速度加快↓并做快速抬腿的动作。

双手平行伸直，身体向前左右扭动跨部。

然后还是加快速度，快速的转跨。

虽然这套健身操看着很简单，但其实真的能消耗不蛟河少你的热量，所以别再懒啦！

（教程来源自络，如有侵权请联系橘子君）

最后一句：羡慕别人的小蛮腰，不如自己拥有小蛮腰！